ТОП-5 распространенных мифов о сне, которые вредят вашему здоровью и самочувствию

Долго спать и рано засыпать не всегда полезно, говорит эксперт.

Сомнолог Дарья Пилипенко развенчала популярные мифы о сне, которые могут нанести вред здоровью.

Миф 1: Чем дольше спишь, тем лучше

Каждому человеку требуется своё количество сна – одни отлично высыпаются за 6 часов, другим нужно 10-12. Поэтому важно обратить внимание, если вдруг вы начали спать больше обычного. Согласно исследованиям, слишком длительный сон (свыше 9 часов) может быть вреден, особенно для тех, у кого норма ниже, рассказала эксперт порталу ТСН.

Гиперсомния, или чрезмерная продолжительность сна, может сигнализировать о проблемах со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и когнитивные нарушения. Избыток сна может вредить так же, как и его недостаток.

Миф 2: Дневной сон полезен

Считается, что быстрая засыпаемость и способность спать днем – признак хорошего здоровья. Однако эта особенность, известная как чрезмерная дневная сонливость, может указывать на хронический недостаток сна, когда организму не хватает времени на восстановление. Переизбыток дневной сонливости также может быть симптомом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Миф 3: Полезно ложиться спать не позднее 22:00

Многие уверены, что здоровый сон начинается до полуночи, так как якобы в это время активируется выработка определённых гормонов. На самом деле, это миф. Человек может жить в одном часовом поясе, но адаптироваться к режиму другого и при этом сохранять здоровье.

Важно не время отхода ко сну, а регулярность. Главное — соблюдать режим и спать своё индивидуальное количество часов, просыпаясь в одно и то же время каждый день. Кстати, чтобы засыпать позже или раньше, можно использовать свет: для позднего отхода ко сну — включить холодный свет, а для