Топ-5 продуктов, которые помогут улучшить работу мозга и похудеть

"ДС" рассказывает, что нужно есть, чтобы быть стройными, здоровыми и улучшить работу мозга.

Каждое утро следует начинать с овсяной каши. Это самый лучший помощник, когда нужно похудеть или держать тело в форме. Овсянка – самый питательный вариант для завтрака, если нужно насытить организм клетчаткой. Овсяные зерна помогают предотвратить диабет, болезни сердца и ожирение. Также употребление овсяных хлопьев снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

Овсяная каша – самый сытный завтрак из всех зерновых, который очень легко приготовить на воде, молоке, с добавлением сахара, ягод, орехов и меда. Но не только кашей ограничивается употребление овсянки. Из нее изготовляют энергетические батончики, панировочные сухари и муку для выпечки.

За последние несколько лет кресс-салат стал одним из самых употребляемых продуктов, который не уступает брокколи, руколе и брюссельской капусте. Этот салат употребляли еще древние римляне, а Гиппократ использовал его как лекарство для своих пациентов.

Эта мягкая зелень включает в себя бета-каротин, содержание которого в четыре раза больше, чем в яблоках. Также салат обладает наибольшим количеством витамина К: на 100 г продукта 238% рекомендуемой дозы в сутки. Вместе эти микроэлементы предотвращают быстрое старение кожи и организма в целом. Также употребление кресс-салата предупреждает заболевание раком.

Рекомендуется включать этот продукт в ежедневный рацион в салаты, также из него можно делать смузи. Растение добавляют еще в сэндвичи, пасту, омлеты, супы, соусы и запеканки.

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые необходимы для надлежащего функционирования нашего мозга, также они уменьшают уровень холестерина в крови и укрепляют сосуды. В свой рацион, кроме лосося, также следует