Танцуй, сколько сможешь!..

Диетолог Зубарева посоветовала больше танцевать в новогоднюю ночь, чтобы не объедаться В новогоднюю ночь нужно больше двигаться и танцевать, чтобы чувствовать себя бодрым и не переесть, посоветовала терапевт и диетолог Наталья Зубарева. Врач назвала «Ленте.ру» и другие способы сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в праздники. «В период новогодних праздников резко возрастает количество вызовов скорой помощи, в том числе и к пациентам с обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта, — рассказала врач.

— А сразу после, в первую пару рабочих недель января, до терапевтов и гастроэнтерологов доходят те, кто также не отказывал себе в роскошной трапезе, но у кого организм оказался покрепче».По словам Зубаревой, Новый год можно отметить весело и с вкусными блюдами и при этом не объедаться. Главное — придерживаться простых правил. Первое правило: чтобы не переесть, надо поесть заранее, а не садиться за стол голодными.

У многих есть традиция: перекусывать весь день 31 декабря, а ближе к ночи наесться. Так делать нельзя. Даже в праздничные дни должен быть нормальный завтрак, полноценный обед и ужин, подчеркнула она.

— Создайте условия, чтобы не переесть и не испытывать проблем с ЖКТ. Продумайте меню с легкими блюдами и закусками, сочетающимися друг с другом. Достаточно одного горячего главного блюда, пары салатов, нарезки, овощей и фруктов и десерта.

Не надо готовить пять тазов салатов на месяц вперед, а потом есть, чтобы не пропало, — советует Наталья Зубарева. Если ожидается поход в гости, где ждет изобилие яств, в этот день все равно важно поесть заранее. Если перед застольем нагулять волчий аппетит, то будет трудно удержать себя в руках, уверяет Зубарева.