"Сыр, вино и шоколад": испанские диетологи перечислили мешающие сну продукты

Специалисты в области диетологии из Испании назвали продукты питания, которые могут помешать здоровому и полноценному сну. По словам экспертов, ужин с сыром, красным вином и шоколадом на десерт гарантировано лишит человека хорошего сна.

Это связано с тем, что некоторые сорта сыра содержат аминокислоту, которая увеличивает выработку норадреналина, выделяющегося в организме во время стресса, что мешает сну. Алкоголь в свою очередь препятствует крепкому сну и заставляет просыпаться ночью.

Шоколад содержит значительное количество кофеина, который мешает заснуть, а также снижает способность достигать и поддерживать стадии глубокого сна. Помимо этого, вечером не следует есть крестоцветные (брокколи, капуста и т.д.).