Суперфуд для памяти: названы продукты для ее укрепления

Диетологи и нутрициологи составили список продуктов, которые крайне эффективно воздействуют на мозг и помогают восстановить память.

Кофе с пряностями стоит на первом месте в этом списке. Для получения максимального результата нужно перемолоть зерна, корицу и кардамон, сообщили медики на канале в социальной сети. Человек получает от напитка кофеин для концентрации внимания, а специи стимулируют работу нервной системы.

Обычный фруктовый салат с йогуртом поставляет в организм нужные микроэлементы и витамины. Глюкоза, при должном контроле за количеством ее потребления, является отличным источником питания для мозга.

Оригинальный салат из лосося также полезен для нервной системы. Для его приготовления нужно нарезать рыбу, сельдерей и морковь. Перемешать и полить оливковым маслом, немного приправить лимонным соком. Из блюда мозг получает отличный белок и οмега-3 жирные кислоты, которые снижают риск инсульта и слабоумия.

Еще один суперфуд для памяти – паштет из авокадо. Для этого фрукт натирают на терке, добавляют немного зелени и лука, добавляют лимон и оливковое масло. Готовый паштет нужно только намазать на хлеб. Из авокадо мозг получает ненасыщенные жиры, препятствующие развитию атеросклероза и снижающие уровень холестерина.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.