Стало известно, как нужно питаться для лучшего роста мышц

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала пять продуктов для роста мышц. Это различное мясо, яйца и даже творог.Первый продукт, по мнению врача, - говядина.

В ней 22 грамма белка, а также креатин. Это аминокислота снабжает мышцы кислородом и повышает выносливость.

Как самостоятельную добавку креатин используют в бодибилдинге.Второй - куриная грудка, в ней около 110 калорий на 100 граммов продукта. При этом содержание белка равно 23 граммам.

Куриное мясо хорошо усваивается, содержит витамины группы B, а в отварном виде полезно даже при проблемах с пищеварением.Третий продукт для роста мышц - это яйца. В них 13 граммов белка, цинк, который помогает мышцам расти, и аминокислота лейцин.