Специалисты дали советы по улучшению сна с помощью освещения

Чтобы получить заряд бодрости после качественного и продолжительного сна, нельзя спать на ярком свете. К такому выводу давно пришли онейрологи, изучающие сновидения и поведение организма человека во время сна.

Именно на свет реагирует организм, регулируя выброс в кровь гармона, отвечающего за фазы сна и пробуждение – мелатонина, сообщает издание . За долгие годы организм человека приучился сокращать выработку этого вещества на рассвете, после чего спящий пробуждается.

Но ко всему можно привыкнуть – если вам необходимо спать днем или на свету, то организм можно ввести в заблуждение, включая ночью светильник. Рано или поздно организм привыкнет к подобному, и человек сможет пробуждаться поз...