Спать или не спать: сомнолог развеяла мифы о 15-минутном дневном сне

Долгое время считалось, что 15-минутный дневной сон — это сон для красоты, и ничего кроме пользы и хорошего настроения он не несет. Однако потом стали вестись разговоры, что сон днем сбивает биоритмы и негативно сказывается на здоровье. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с «Ридусом» развеяла популярные мифы.

По ее словам, в дневном сне нет ничего плохого. Особенно если человек недосыпает ночью, то это может стать хорошей компенсацией.

 кадр из видео

15-минутный дневной сон хорошо подходит для водителей, людей интеллектуального труда, а также для специалистов, которые работают с опасными механизмами.

У большого количества людей происходит физиологическая сонливость после обеда, даже если хорошо высыпаться ночью. Организм так устроен, что с 13.00 до 16.00 часов активность мозга понижена.

Апноэ — это кратковременная остановка дыхания во время ночного отдыха на фоне храпа. Из-за этого человек часто просыпается и недополучает глубоких стадий сна. Такие люди испытывают мучительную сонливость на протяжении всего дня. Могут уснуть за рулем или даже во время беседы.

Апноэ может случится у любого человека, и даже у ребенка. Но самый типичный портрет: мужчина 46−50 лет с лишним весом и артериальной гипертонией.

Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал, почему в зимнее время так тяжело вставать по утрам и весь день клонит ко сну.