Спасти сердце и не только: 5 способов снизить холестерин

Хотя самым действенным способом снижения уровня холестерина зачастую являются диеты, многие люди до сих пор ищут дополнительные способы ускорить этот процесс и повысить его эффективность. Зачастую, когда врачи сообщают нам о слишком высоком уровне холестерина, их рекомендации включают его снижение с помощью специфических диет в течении полугода, с дальнейшим повторным обследованием. Но многие задаются вопросом, повлияет ли положительно на процесс включение добавок в рацион.

Чтобы прояснить этот вопрос, ученые собрали исследования на эту тему, а так же привели подкрепленные наукой советы по снижению уровня холестерина, пишет ScienceAlert Прежде всего, давайте поговорим о том, почему холестерин имеет такое большое значение. В организме человека есть два основных типа холестерина: ЛПНП и ЛПВП. ЛПНП принято называть "плохим" холестерином, поскольку он может способствовать образованию бляшек в артериях, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

ЛПВП, или "хороший" холестерин, действует наоборот — он помогает выводить из организма плохой холестерин. Несмотря на соблазнительность применения биологически активных добавок, следует помнить, что огромную роль в регулировании уровня холестерина, особенно ЛПНП, играет рацион питания. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как оливковое масло и авокадо, могут способствовать снижению уровня ЛПНП.