Спасите свою фигуру: когда в последний раз можно есть перед сном

В нашем материале рассказываем, за сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться. Этот простой совет спасет вашу талию и не только. Интересно Уже спешите в McDonald's: сколько нужно двигаться, чтобы "сжечь" любимое меню Правда относительно последнего приема пищи в 18 часов имеет смысл, как и рекомендации есть в последний раз за 2-4 часа до сна.

В любом случае поздний сытный ужин повлияет на функционирование организма. Это доказало исследование, в котором приняло участие 11 женщин. Продолжался эксперимент две недели.

Одни из них устраивали перекус на 200 ккал в 10 утра, а другие ели в 11 вечера. Первая группа сжигала в сутки на 6,2 г жира больше, чем женщины из второй когорты: у них окисление жиров замедлилось на 12%. Когда безопасно есть / Фото Unsplash Поздний прием пищи к тому же вредит и вашему сну.

Однако ложиться спать голодным тоже не стоит, ведь желание поесть может перебить ваш ночной отдых. Кефир, йогурт, ряженка спасут от чувства голода и уберегут от веса. Стакан любого из этих продуктов еще и принесет пользу желудку.

Рыба безопасна для ужина, если выбирать не жирных представителей. Из такого блюда вы также почерпнете для тела дозу пользы: рыба богата полезными микроэлементами, фосфором и имеет хорошо перевариваемый легкий белок. Куриное филе безопасное / Фото Unsplash Филе относится к разряду диетического мяса, так что в составе будет немало белка и никакого лишнего жира.

Пригодится любой метод приготовления: отварка или запекание. Уберут навязчивое чувство голода орехи: порадуйте свой желудок и организм в целом горсткой миндаля, фисташек, фундука или грецких орехов. К теме Что завернуть в лаваш: идеи для быстрого и полезного завтрака Безопасным для сна и фигуры будет и твердый сыр, богатый витаминами