Советы эксперта. Как не набрать лишний вес в стрессовый период

Специалист по правильному питанию, известная фитнес-тренер Марина Боржемская в программе Ранок з Україною канала Украина, рассказала, какие продукты нужно употреблять украинцам, чтобы иметь хорошую физическую форму и избавляться от стресса, и дала советы, которые помогут не набирать лишний вес. Марина Боржемская советует обратить внимание на сезонные продукты. Сейчас это ягоды и некоторые овощи.

В этот период они, как правило, недорого стоят и являются источником полезных веществ, и витаминов. «Ягоды, фрукты, овощи и зелень! Обязательно употребляйте зелень. Да, из-за стресса люди активно начинают употреблять пищу и им не хочется есть зелень.

Это происходит неконтролируемо. Но подходите к этому обдуманно. Употребляйте продукты, которые способны снизить стресс.

Это могут быть фрукты и овощи, содержащие витамины группы В, например, клубника, яблоки, помидоры, морковь и так далее», — поделилась эксперт.Блогерка, тренерка проекта Зважені та щасливі, эксперт шоу Счастливы за семь дней Также тренер советует взять за основу правило трех приемов пищи: завтрак, обед и ужин. Это аксиома, от которой нельзя отступать. Питаясь хаотично уберечь идеальную форму не удастся: «Советую вести пищевой дневник.

Туда нужно вписывать все, что вы потребляете в течение дня. Но все же, соблюдайте 3-разовое питание, к которому можно добавлять перекусы. Но промежуток между едой должен быть не менее 2−3 часов.

Конечно, есть исключения, например, люди с сахарным диабетом должны есть небольшими порциями каждые 1,5 часа». На перекусы Боржемская советует выбирать сезонные фрукты, смузи и коктейли с добавлением несладкого йогурта. В первую часть дня можно даже перекусить кофе с тостом.