Составьте план, и не один. Как преодолеть хроническую усталость

Все эти планы составляются с учетом ваших привычек, образа жизни, расписания и физиологических параметровОб усталости. О хронической усталости тоже.Конечно, больше всего хотелось бы иметь таблетки «от усталости». И они даже существуют, но запрещены как наркотические препараты.

Да и действуют на нервную систему с эффектом шагреневой кожи. То есть сначала растянут возможности нервной системы, а затем уменьшают до маленьких размеров, то есть нервная система потеряет и те возможности, которые сейчас при усталости есть.Бороться с усталостью вам поможет любой психолог или врач. А если вы очень продвинутые и образованные психологически, то и сами сможете кое-что.Надо составить несколько планов.1.

План улучшения сна. Здесь важно улучшить несколько параметров: глубину сна, количество сна, непрерывность сна, срок засыпания и качество пробуждения.2. План доставки кислорода к клеткам головного мозга.

Звучит страшно, а состоит из прогулок, или движений, или физической нагрузки в особое для вашего организма время суток. Кислород должен пройти по мышцам, тогда он усваивается мозгом.3. План уменьшения физического и психического напряжения и восстановление навыков привычной релаксации.

Или обучение новым навыкам релаксации, если вы не умели расслабляться или делаете это неэффективно.4. План информационной детоксикации. А есть, кстати, телеграмм-каналы и ютуб-каналы по информдетоксу? Сбросьте ссылку, я подпишусь! (Это шутка такая.

Детокс – это ограничение)5. Тот самый старый надоедливый тайм-менеджмент. Без него никак.Все это составляется индивидуально, исходя из ваших привычек, образа жизни, расписания и физиологических параметров.