Составь план и ставь реалистичные цели: как вернуться к тренировкам после длительной паузы

Тренер Хуан Руис Лопес дал 5 советов. Они будут полезны для тех мужчин, которые пытаются вернуться к тренировкам. Айда вместе становиться лучшей версией себя вчерашнего! Читай также Единый из Украины: бренд Nemiroff вызвал ажиотаж на международной выставке в Каннах Тренировка должна быть еще одной привычкой в ​​твоем новом здоровом образе жизни.

Ты должен четко структурировать график, чтобы в нем всегда находилось время для тренировок. Это позволит тебе не лениться и соблюдать свой график, не отступая от него. Для тренировки тебе следует выделять время и не нарушать свой график / Фото Anastase Maragos При планировании установи для себя реалистичные цели.

Выбери одни долгосрочные, а другие – краткосрочные. Достижение последних будет дарить тебе мотивацию и позволит продолжить работу над собой. Если тебе обычно трудно вернуться в привычный режим, простой целью является выполнение всех занятий еженедельно.

Независимо от их интенсивности. Важно интегрировать их в свои привычки. Интенсивность и результаты появятся со временем.

Если ты в течение длительного промежутка времени не обладал достаточной физической активностью, то не нужно сразу себя истощать. Твоя работа над своим телом должна быть последовательна. Тебе следует работать над собой шаг за шагом.

Усложняй задачу с каждым походом в зал. Важно также иметь мотивацию. Пусть у тебя остается стимул не сдаваться в достижении желаемого результата.

Если ты чувствуешь, что хочешь все бросить, позволь себе отдохнуть. Достойно внимания Стальной пресс после 40 – реальность: в чем секрет голливудского актера Люка Эванса Следует понимать, что отдых – немаловажная часть работы над своим телом. Качество сна – один из важнейших факторов, когда речь идет о восстановлении.