Соблазните свой мозг. Пять идей, как управлять вниманием

Мы теряем способность сознательно и глубоко сосредотачиваться Кто украл наше внимание? С каждым годом число жалоб на трудности с управлением внимания растут, все большее количество людей диагностирует СДВГ. Вы можете встретить такие неподтвержденные факты как то, что продолжительность концентрации внимания у человека сократилась до 8,25 секунд и стала меньше, чем у аквариумных рыбок (но это, конечно же, не так). Объем нашего внимания не уменьшается, однако снижается наша способность сознательно и глубоко концентрировать внимание, так как мы тратим когнитивные ресурсы на отвлекающие факторы, наше внимание непроизвольно фокусируется на других раздражителях.

В экономике внимания отвлекающие стимулы становятся все изощреннее, их больше, они персонализируются — поэтому так тяжело им противостоять. Ведь они затрагивают нас эмоционально, а мы противопоставляем рациональные аргументы и тратим волевой ресурс.Ослабление внимания крайне опасно, ведь по сути именно внимание — это «клей» для разных компонентов познания и обработки информации. Если нет внимания, мы не можем полноценно задействовать свои способности и возможности.

Можно провести параллель с лупой: рассеянные солнечные лучи нагревают, но не способны поджечь, а лупа собирает их в одну точку и воспламеняет объект. Так и наше мышление — глубокое понимание, осознание возможны лишь при качественной концентрации внимания.Что делать? Вот несколько идей, которые могут помочь вам управлять вниманием.1. Режим и ясное понимание задачи.

Полезно придерживаться режима работы, переключаясь между разными типами задач и делая регулярные мини-промежутки еще до наступления усталости. Усталость снижает способность к концентрации. Перед началом работы установите ясный, конкретный приоритет: