Снижают риск диабета, рака и деменции: 6 групп продуктов, которые должны быть в рационе

Эти продукты активно борются с хроническими воспалениями, а потому могут предотвратить развитие болезней.

Хроническое воспаление в организме может стать причиной ряда серьезных заболеваний, таких как рак, диабет и деменция. Определённые продукты способны уменьшить вероятность возникновения воспалительных процессов, тогда как другие могут спровоцировать их развитие.

О том, что есть, чтобы снизить риски развития рака, диабета и деменции, рассказывает Express.

Какие продукты помогают снизить риск развития диабета, рака и деменции?

Сбалансированное и здоровое питание является ключевым фактором в профилактике многих заболеваний. Врачи рекомендуют обогатить рацион фруктами, овощами, продуктами, богатыми клетчаткой и белками, а также включать небольшое количество молочных продуктов. При этом важно ограничить потребление пищи с высоким содержанием жиров, соли и сахара.

Медики также подчеркивают важность противовоспалительной диеты, утверждая, что она может помочь предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и рак.

Исследования показали, что один из самых эффективных способов борьбы с хроническим воспалением заключается в том, что мы едим.

Профессор диетологии и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Фрэнк Ху поясняет: "Многочисленные исследования демонстрируют, что определённые компоненты пищи и напитков обладают противовоспалительными свойствами."

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление в организме:

• Помидоры
• Оливковое масло
• Зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• Орехи, например, миндаль и грецкие орехи
• Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины
• Ягоды (клубника, черника), вишня и апельсины

Доктор Ху также отметил, что