Словно выпадаете из реальности? Почему мы замираем в стрессовых ситуациях и что с этим делать

Если мы чего-то не делаем, для этого всегда есть веские причины«Осознание всей сложности ситуации» часто окончательно парализует. Для этого есть как минимум три механизма, которые частично связаны между собой.1. Внеграничное торможение.

Одна из базовых врожденных реакций нашего мозга: при чрезмерном возбуждении тотально глушить соответствующую систему. При чрезмерных сенсорных сигналах мы в какой-то момент будто «выпадаем» из реальности и перестаем ее чувствовать — глушим, и все как в тумане. А во время стресса — чувствуем себя ошеломленными.2.

Парасимпатическая гиперактивация при стрессе. В норме стресс сопровождается возбуждением симпатической нервной системы, которая мобилизует наши ресурсы для максимально мощного ответа на опасность. Ее антагонист, парасимпатическая нервная система, активна во время отдыха и отвечает за восстановление ресурсов.

Но для чрезмерных стрессов у нас есть парадоксальная реакция: парасимпатическая система внезапно включается и гасит симпатическую, тогда наши мышцы расслабляются, мы обмякаем и оседаем на пол. Или и вовсе теряем сознание.Кстати, в известном «эксперименте надежды» крысы тонули именно по такому механизму. Похоже, что люди также тонут именно из-за парасимпатической гиперактивации.3.

У нас есть специализированные структуры мозга (в частности околоводопроводное серое вещество), которые отвечают за реакцию замирания. Похоже, что это не то же самое, что просто запредельное торможение и «обмякание», как в предыдущих двух случаях, а характерная отдельная поведенческая реакция. Возможно, вы видели, как это делает мышка, которую поймал кот и играет: она очень внимательно смотрит вокруг, но как будто заморожена.