Сколько шагов делать ежедневно, чтобы оставаться здоровым

МОСКВА, 6 марта, ФедералПресс. Регулярная ходьба помогает снизить риск возникновения многих заболеваний. Врач и нутрициолог Варвара Веретюк заметила, что нужно не только больше ходить, но и делать это особенным образом. Об этом она рассказала СМИ. Малоподвижным образом жизни считается тот, когда человек не проходит и четырех тысяч шагов в день.

Между тем достаточно шести с половиной тысяч шагов, чтобы снизить риск смертельных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистыми проблемами, на 40 %.Однако порой качество важнее количества. Варвара Веретюк отметила, что необзяательно следить за цифрами на шагометре. Достаточно трижды в день по 10 минут совершать бодрые прогулки или идти 30 минут не переставая.

Это окажет положительный эффект на организм.Врач предложила также совмещать приятное с полезным и, например, идти быстрым шагом на работу и следовать этому правилу в течение дня. К тому же не только ходьба приносит пользу организму. Приседания и отжимания тоже входят в этот список, напомнила нутрициолог на Пятом канале.Ранее «ФедералПресс» писал о том, почему вредно чистить уши ватными палочками.Фото: Sina Schuldt / dpa / globallokpress.com