Сколько нужно подтянуться и отжаться, чтобы стать бойцом «Альфы» - Русская семерка

Наверняка вы задавались вопросом, сколько раз подтягиваются и отжимаются бойцы спецподразделений – те самые бравые парни, что решают самые серьезные и сложные государственные задачи: освобождают заложников, ликвидируют террористов, участвуют в спецоперациях за рубежом. В России наиболее известны две элитных группы спецназа ФСБ: «Альфа» и «Вымпел». О последней известно меньше, так как ее основное назначение – разведка, контрразведка и проведение боевых операций за пределами страны.

Но требования и нормативы в спецподразделениях примерно одинаковые. О них сегодня и поговорим.Попасть в элитные войска довольно непросто – на то они и элитные. Одних физических кондиций недостаточно.

К идеальному здоровью, возрасту до 28 лет и росту не менее 175 см прибавьте незапятнанную репутацию и рекомендации кого-то из действующих или бывших членов спецподразделений. Впрочем, как рассказывал в одном из интервью генерал-майор Валерий Канаков – нынешний командир «Альфы» — в некоторых случаях возможны исключения. Например, если претендент обладает уникальными физическими способностями, умениями или опытом боевых действий.Что касается самих нормативов (их можно найти среди документов на официальном сайте Министерства обороны РФ), то они на первый взгляд не покажутся запредельными.

Подтянуться необходимо 25 раз, а отжаться – 90. Немало, но и не суперсложно. Также среди нормативов бег на три километра, стометровка, пресс, выпрыгивания вверх со сменой ног, жим штанги, да еще силовой комплекс, состоящий из 7 подходов по 15 отжиманий, пресса, прыжков.

Вот, в принципе, и все...За исключением одного но. Выполнять все упражнения необходимо подряд! Трехминутный отдых предусмотрен только после бега (3 км+100 м). А на каждый цикл силового комплекса