Сколько часов сна вы теряете ежемесячно из-за кнопки "отложить будильник"

Откладывание будильника кажется безобидным пустяком, но на самом деле оно прерывает важные фазы сна.

Когда будильник внезапно прерывает утренний сон, многим хочется нажать «Отложить» и полежать ещё несколько минут. Эта небольшая уступка себе часто превращается в рутину, которая кажется безобидной. Но действительно ли такие "дополнительные пять минут" безопасны для здоровья? Современные исследования указывают на обратное — привычка откладывать пробуждение может негативно сказаться на качестве сна и общем самочувствии.

Об этом пишет CNN.

Доктор Ребекка Роббинс, специалист по сну из клиники Бригама и Гарвардской медицинской школы, отмечает, что первый сигнал будильника обычно прерывает важные фазы сна. А сон, в который человек возвращается после нажатия кнопки повтора, чаще всего поверхностный и нестабильный.

Согласно её исследованию, люди, регулярно откладывающие подъем, в среднем тратят на это ещё 11 минут каждое утро. В итоге за месяц может накапливаться до целой утраченной ночи полноценного сна.

Особенно важен второй отрезок ночи, когда преобладает фаза REM-сна — именно в ней мы видим сны, и она играет ключевую роль в восстановлении когнитивных функций и памяти. Роббинс подчёркивает: «После повторного нажатия кнопки человек вряд ли вернётся в глубокую фазу REM».

Всегда ли это плохо?

Тем не менее, не все учёные придерживаются одинаковой точки зрения. Доктор Джастин Фиала из Северо-Западного института сна считает, что для некоторых «отсрочка пробуждения» может даже быть полезной — особенно для людей с вечерним хронотипом.

Так называемые «совы» — те, кто склонен поздно ложиться и просыпаться, могут использовать эти несколько минут лёгкого сна как переходную фазу между глубокой ночью и бодрствованием. Это помогает им