Скандинавская ходьба признана лучшей тренировкой – исследование ученых

Благодаря одновременной активации мышц верхней и нижней частей тела, скандинавская ходьба сильнее увеличивает частоту сердечных сокращений.

Физическая активность — это база здорового образа жизни, способная снизить уровень стресса, убрать суставные боли и защитить сосуды. Однако при наличии серьезных хронических диагнозов далеко не каждый вид спорта будет одинаково безопасен и эффективен.

Об этом пишет Huffpost.

​Новые данные, опубликованные в научном издании Canadian Journal of Cardiology, доказывают: для людей с ишемической болезнью сердца (ИБС) одним из лучших способов реабилитации является скандинавская ходьба. Всего три месяца регулярных занятий помогают существенно улучшить функциональные возможности организма и вернуть сердцу выносливость.

​Суть эксперимента: какая тренировка эффективнее?

​В исследовании приняли участие 130 пациентов с диагностированной ишемической болезнью сердца — самым распространенным кардиологическим заболеванием. Всех добровольцев случайным образом распределили по трем разным тренировочным программам, рассчитанным на 12 недель:

• ​Высокоинтенсивный интервальный тренинг.
• ​Упражнения умеренной и высокой интенсивности.
• ​Скандинавская ходьба с использованием специальных палок.

​После завершения курса ученые еще 14 недель наблюдали за участниками. Для оценки прогресса применялся шестиминутный тест ходьбы, замеряющий пройденную дистанцию, а также специализированные медицинские опросники здоровья и шкала депрессии Бека (BDI-II), помогающая оценить эмоциональное состояние пациентов после перенесенных сердечных приступов.

​Почему ходьба с палками показала лучший результат

​Положительную динамику зафиксировали у всех участников эксперимента, однако группа скандинавской ходьбы продемонстрировала