Шесть причин, чтобы добавить в свой рацион больше Омега-3 жирных кислот. И речь не только о рыбе

Есть больше жирной рыбы — хорошая идея, чтобы получить достаточное количество омега-3 (Фото:Leohoho/Unsplash) Жирные кислоты Омега-3 относятся к типу полиненасыщенных жиров, нам нужны эти жиры по ряду причин, и если вы до сих пор пренебрегаете ими, пора это изменить. Пища, которую мы потребляем ежедневно, является источником множества витаминов, минералов и еще нескольких жизненно важных питательных веществ.

Это важные компоненты, которые помогают нам выживать и питать наше тело и его функции. Омега-3 играют важную роль в функционировании клеток, поэтому их польза для здоровья широко распространена.

Одним из наиболее мощных преимуществ омега-3 для организма является их способность уменьшать воспаление, которое связано с профилактикой целого ряда заболеваний.Хотя есть больше жирной рыбы — хорошая идея, чтобы получить достаточное количество омега-3, некоторые из них, вероятно, имеют более высокий уровень ртути, полихлорированных бифенилов (ПХБ) или других токсинов. К таким видам рыбы относятся: скумбрия, дикая рыба-меч, марлин и тунец поэтому ешьте их в умеренных количествах.В то время как продукты на растительоной основе, содержащие омега-3 жирные кислоты, полезны для здоровья, некоторые из них, например орехи, могут быть высококалорийными, чтобы съедать их слишком много.Полезные жиры приносят массу пользы для здоровья, но знаете ли вы о чем именно идет речь, чтобы сделать омега-3 приоритетным в своем рационе?Правовая информация.

Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта.