Семь здоровых привычек. Как питаться, чтобы быть более энергичными

Избегайте рафинированных углеводов и добавьте в рацион продукты, богатые железомУсталость у многих — это перманентное состояние настоящего. Стресс, тревога, страх, боль делают нас опустошенными и отнимают существенную часть жизненной энергии, чтобы продолжать двигаться дальше.Плюс переходный период между зимним и летним сезоном отдает шлейфом сонливости.Эволюционно мы более активны в период светового дня.

Недостаток солнечного света приводит к тому, что мозг производит больше гормона под названием мелатонин, который способствует желанию поспать. Поэтому наша задача — подождать прояснений, но уже сейчас добавлять бустерные здоровые навыки, которые способны немного насытить энергией, и вообще выстроить свой рацион и режим так, чтобы держать тонус.Что включить съедобного?Теги:   Здоровое питание Советы диетолога