Семь вредных продуктов, которые вы едите каждое утро и не знаете об этом

Иногда утром действительно можно позволить себе чуть больше, чем обычно, но потреблять некоторые из типичных продуктов для завтрака на постоянной основе попросту опасно для здоровья. К примеру, блины и вафли сделаны из очищенной муки и сдобрены сиропами с высоким содержанием сахара, что может способствовать развитию резистентности к инсулину и увеличивать риск ожирения, диабета 2 типа и других заболеваний.

Нездоровый завтрак может заставить вас почувствовать себя вялым, привести к набору веса и увеличить риск хронических заболеваний. На самом деле даже лучше пропустить первый прием пищи, чем сделать его нездоровым: употребление вредного завтрака может быть намного хуже, чем полное отсутствие еды.

Вот 7 худших продуктов, которые скорее всего и вы едите по утрам:

Бытует распространенное мнение, что сухие завтраки — это питательный и полезный выбор для детей и взрослых. На упаковках хлопьев часто встречаются заявления об их пользе для здоровья (например, «содержит цельные зерна» или «источник питательных веществ», таких как витамин А и железо). На самом же деле злаки сильно переработаны и содержат лишь небольшое количество цельных злаков при большом количестве рафинированного зерна и сахара (очень часто стоит первым или вторым пунктом в списке ингредиентов), а питательные вещества добавляются искусственно в процессе, называемом обогащением.

Одно исследование показало, что дети, которые потребляли обогащенные хлопья для завтрака, предназначенные для улучшения иммунной функции, в конечном итоге заболевали так же часто, как и дети, которые не ели хлопья. В отчете Рабочей группы по окружающей среде за 2011 год были рассмотрены некоторые из самых популярных сухих завтраков, потребляемых детьми. Было обнаружено, что порция в 1