Семь обыденных привычек, которые могут привести к диабету

Какие привычки стоит вовремя скорректировать, чтобы избежать развития диабета, рассказали врачи.

Некоторые повседневные привычки незаметно провоцируют скачки уровня сахара в крови и со временем могут привести к развитию диабета. Если их не скорректировать вовремя, это грозит серьёзными проблемами для здоровья.

Об этом сообщает сайт Еаting well.

Стресс без контроля
Диетолог Лорен Планкетт отмечает, что хронический стресс негативно отражается на обмене веществ. При эмоциональном напряжении в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, которые повышают уровень сахара и ослабляют действие инсулина.
Такая реакция организма — часть механизма «бей или беги». Но если стресс становится постоянным, уровень сахара остаётся высоким дольше обычного, что со временем может привести к серьёзным нарушениям.

Отказ от физической активности
Регулярные тренировки делают организм более чувствительным к инсулину, улучшают работу сердца, лёгких и сосудов, а также помогают поддерживать здоровый вес.
Однако интенсивные нагрузки у некоторых людей могут кратковременно вызвать повышение сахара из-за выброса адреналина. Поэтому при диабете или инсулинорезистентности предпочтительнее умеренные виды активности: ходьба, йога, пилатес, силовые упражнения с небольшим весом.

Некоторые лекарства
Существует ряд препаратов, которые могут повышать уровень глюкозы. Среди них: глюкокортикоиды, антипсихотики, статины, бета-блокаторы, диуретики, иммунодепрессанты и гормональная терапия. Все они могут менять обмен глюкозы, что повышает риск гипергликемии или диабета.

Дефицит жидкости
Недостаток воды приводит к сгущению крови, и концентрация сахара повышается. Для мужчин рекомендуют около 3,7 литра жидкости в сутки, для женщин — около 2,7 литра (включая воду из продуктов