Режим адаптации: как вернуться в рабочий ритм без сожаления о длинных выходных

Непростое время сейчас наступает у российских психологов. По традиции, после январских каникул многие жители нашей страны переживают пост праздничную депрессию. Причем стать ее жертвой могут даже те, кто ведет абсолютно здоровый образ жизни.

Как вернуться в рабочий ритм без сожаления о длинных выходных — выяснял Евгений Подтергера. Эта праздничная неделя была самой напряженной в рабочем графике Дмитрия Ворфоломеева. Профессиональный Дед Мороз меняет алую шубу на пуховик.

«Самое тяжелое — когда приезжаешь под конец корпоратива. И все уже не понимают, что происходит, всех шатает. Это самое трудное», — поделился он.

Если Дед Мороз идет на отдых, то большинству людей после этих головокружительных каникул нужно вернутся в строй. Главное — никаких резких перемен. Это стресс и для тела, и для психики.

В спортзалах и фитнес-центрах людям, которые поднабрали после праздников и хотят привести себя в форму, даже придумали шуточное название — «подснежники». Как держать себя в форме и быть готовым к работе, отлично знает певец Олег Газманов — впечатления нужно получать не от еды и напитков. Каникулы он провел с семьей на горнолыжном курорте.

«Ну и, кстати, если ваш отпуск совмещен со спортом, как у нас сейчас, то в рабочий график вы вольетесь гораздо легче!» — добавил его сын Родион. Психотерапевты советуют входить в рабочий ритм постепенно. Есть возможность — сократить рабочий день до пяти часов и постепенно за неделю вернутся к восьмичасовому стандарту.

«Нарастающее напряжение и уровень тревоги — безусловно. Навыки у многих людей достаточно быстро снижаются. Чем больше отдых — тем быстрее это происходит», — рассказал врач-психотерапевт Станислав Полторак.