Рецепт долголетия: как питаться, чтобы прожить до 100 лет

Чтобы хорошо выглядеть и жить долго, необходимо полноценно питаться. Это аксиома, не требующая доказательств. Но что значит полноценно питаться? И что именно нужно есть, чтобы дожить до 100 лет?

Одним из ключевых элементов пазла «долголетие» является качественная еда. Многие в попытке найти источник долголетия садятся на жесткие диеты и вводят ограничения в рацион. Результат, как правило, неутешителен: авитаминоз и проблемы с органами ЖКТ в будущем. Пока биохакеры экспериментируют на себе, ученые всего мира бьются над формулой долголетия. И, кажется, им удалось кое-что найти.

Американские ученые из Института Бака поделились результатами проведенного исследования, которые навсегда изменят ваши представления о правильном питании.

Исследователи убеждены: сокращение количества углеводов в рационе может увеличить продолжительность жизни. Дело в том, что избыток углеводов провоцирует повышенный метаболизм, из-за которого организм вынужден работать на «повышенных» оборотах и тратить ценную энергию на устранение последствий высокоуглеводного питания. Кроме того, углеводная пища может привести к ожирению, сахарному диабету, нарушению обмена веществ, а также вызвать сердечно-сосудистые заболевания, спровоцировать гипертонию и даже онкозаболевания.

Кетодиета хорошо зарекомендовала себя как диета для похудения. Эксперты полагают, что на момент проведения исследования — это лучший вариант диеты долголетия, который разработан диетологами.

Чем можно питаться при кетогенной диете:

Исследования подтверждают положительное влияние низкоуглеводной диеты на функции памяти, двигательные способности, а также на продолжительность жизни. А еще такая диета показана людям с диабетом II типа.

Исследователи отметили также, что в рационе должна