Раскрыт способ победить бессоницу за одну минуту

Пользователь WeChat раскрыл технику, с помощью которой ему удается уснуть всего за одну минуту. Кроме этого он заверил, что справляется с помощью этого способа с тревожностью, а эффективность методики оценивает выше, чем успокоительных средств.

Как говорится в публикации, всем известные способы борьбы с бессоницей часто не дают нужного эффекта. Многие считают овец до бесконечности, а сон все не приходит. Тогда, советует автор сообщения, можно попробовать дыхательную гимнастику, которую разработал доктор медицины из Аризоны Эндрю Вейл.

Дело в том, что эта техника является естественным успокоительным для нервной системы, поэтому она помогает заснуть без лекарственных средств.

Главное это научиться держать кончик языка между верхним небом и зубами на протяжении всей практики. Затем начинаем дышать: на 4 счет - вдох и после задерживаем дыхание на 7 счетов. После этого, считая до восьми, сделайте выдох через рот, задействовав губы так, чтобы получился свистящий звук.

Для начала нужно делать по четыре таких цикла два раза в день, а через месяц увеличить их до восьми. Причем, прибегать к этой технике можно каждый раз, когда вы испытываете гнев или раздражение.

В сообщении говорится, что после четырех-шести недель тренировок вы должны почувствовать снижение кровяного давления и сердечного ритма, а также улучшение пищеварительной функции.

Техника 4-7-8 благотворно влияет на функционирование парасимпатической нервной системы человека. Поэтому если такое упражнение повторить при отходе ко сну, то тревожные мысли отступят и организм погрузится в сон.