Раскрыт способ перестать много есть

Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина раскрыла способ перестать много есть в беседе с радио Sputnik.

По ее словам, за месяц режима самоизоляции многие россияне набрали лишний вес. Главная причина, почему многие поправляются, пока сидят дома — холодильник в зоне доступа.

Чтобы похудеть, специалист советует выработать осознанное отношение к тому, что мы едим. В этом случае поможет дневник питания. «Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично», — сказала она. Кроме того, поможет планирование графика еды: что можно есть на завтрак, обед и ужин.

Эксперт также советует убрать из зоны видимости сладкое, и стараться отвлекаться от еды. Например, можно чем-то занять руки. «Можно собирать пазл, рисовать,