«Рашн-фитнес»: Может ли работа на даче заменить тренировку?

Во время работы на грядке тоже можно сжечь калории. Главное при этом – соблюдать меры безопасности и не навредить здоровью.

О том, как это сделать, рассказали эксперты ФИТНЕС–АРЕНЫ 3000.  Перед любой тяжелой работой, также как и в зале, нужно размяться – три-четыре минуты побегать на месте, несколько раз поднять колени и присесть, повращать плечами.  «Тем, кто всю зиму мало двигался, будет немного сложно, как и новичкам в фитнес-клубе. Поэтому важно правильно оценивать свои силы и возможности, не пытаясь переделать всю работу сразу.

Если взять работу с лопатой или поливать лейкой, то здесь идет больше односторонняя работа, поэтому важно загрузить и другую сторону. Да, сначала будет неудобно, но это поможет немного снизить нагрузку с другой