Пять простых способов снизить уровень холестерина назвали врачи

Знание того, что у вас высокий уровень холестерина, может быть ошеломляющим и пугающим, потому что вы постоянно осознаете связанные с этим риски и изменения, которые вам необходимо внести. К счастью, эксперты считают, что именно небольшие целенаправленные изменения со временем накапливаются и имеют решающее значение для снижения уровня холестерина .

«Речь идет не о добавлении или удалении яичных желтков, что, вероятно, является самой ошибочной информацией, которую вы слышали, поскольку она касается снижения уровня холестерина, а скорее о том, чтобы сосредоточиться на переходе на более качественную диету , чтобы со временем она просто стала частью вашей жизни и не требовала постоянных усилий», — говорит медицинский эксперт Лаура Бурак. 

Читайте также: Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Лаура Бурак и медицинский эксперт Лорен Манакер, рассказали о лучших привычках, которые вы можете принять, чтобы снизить холестерин. Об этом пишет Eat This, Not That!

Ешьте цельные продукты

«Сосредоточьте основу своего рациона на питательных цельных продуктах, таких как фрукты и овощи, и полезных для сердца жирах, таких как орехи, семена, авокадо, оливковое масло и жирная рыба, такая как лосось , которые, как показано, помогают улучшить уровень липидов в крови», — говорит Бурак.

Добавьте овес

Овес известен своим длинным списком полезных для здоровья свойств , помогая практически во всем на свете, например, улучшая здоровье кишечника, помогая вам контролировать свой вес, улучшая резистентность к инсулину и помогая снизить уровень холестерина .

«Овес содержит клетчатку под названием бета-глюкан, которая помогает выводить холестерин из организма», — говорит Манакер.

Избегайте обработанных пищевых продуктов