Пять простых советов, как улучшить качество сна

bazaar.ru собрал 5 советов, которые помогут высыпаться.Следите за режимомВрачи уверены, что ложиться и просыпаться нужно всегда в одно и то же время — вне зависимости от того, рабочий это день или выходной. Да, спать до обеда в воскресенье — не лучшая затея.

Это сбивает циркадные ритмы организма, поэтому после такого «отсыпного» уснуть пораньше не получится, а встать в понедельник на работу будет еще сложнее обычного.Проветривайте комнатуНе забывайте проветривать комнату перед сном, а в теплое время года попробуйте спать с открытым окном. Это поможет избавиться от неблагоприятных бактерий, которые образуются в воздухе в течение дня, а также наполнит комнату кислородом, который помогает быстрее уснуть и насыщает организм.