Пять привычек, которые вредят сердцу – кардиологи рассказали, как жить дольше

Кардиолог Махеш Текривал сравнил здоровье сердца с финансовым благополучием, пояснив, что, так же как у человека должен быть и «фонд здоровья».

Врачи предупреждают: вредные привычки могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но отказ от них способен продлить жизнь и улучшить ее качество. По мнению специалистов, забота о здоровье в 30–40 лет помогает сохранить крепкое сердце и в 60–70, но даже в пожилом возрасте не поздно изменить образ жизни, пишет Parade.

Его коллега Ригвед Тадвалкар отметил, что одной из самых опасных привычек является малоподвижный образ жизни. По его словам, даже регулярные тренировки не компенсируют длительное сидение, которое приводит к ухудшению кровообращения, увеличению веса и повышению давления. Кардиолог Брэдли Сервер порекомендовал людям с сидячей работой вставать каждый час, делать небольшие прогулки или разминки, а также больше двигаться в повседневной жизни.

Еще одним фактором риска специалисты называют курение. Текривал пояснил, что оно способствует образованию тромбов, снижает уровень кислорода в крови и значительно повышает нагрузку на сердце. Он подчеркнул, что отказ от сигарет — это лучшее, что можно сделать для своего здоровья.

Также врачи указали на важность правильного питания. По словам Текривала, избыток насыщенных жиров, сахара и соли заставляет сердце работать с перегрузкой, что может привести к гипертонии, ожирению и росту уровня холестерина. Специалисты советуют увеличить в рационе количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, а потребление соли сократить до 2300 мг в день, а лучше – до 1500 мг.

Стресс, по мнению врачей, является еще одной серьезной угрозой для сердца. Тадвалкар пояснил, что хроническое напряжение повышает