

Психотерапевт рассказал, чем опасна паника, как ее распознать и преодолеть (видео)
Причина паники: Как объясняет Олег Чабан, распознать состояние паники помогут следующие признаки: учащенное сердцебиение, озноб, расстройство желудочно-кишечного тракта и необоснованный страх. Если по данным признакам вы заметили, что человек паникует, следует дать ему выпить воды или умыться, помочь настроить спокойное дыхание, отвлечь от паники. И главное - не паниковать самому.Один из самых эффективных методов борьбы с панической атакой - правильное дыхание.
Ведь именно нормализуя ритм дыхания, можно замедлить учащенное сердцебиение.«Представьте, что перед вами горит свеча. Вы делаете вдох - и медленно дуете на нее, чтобы потушить.
И так повторяете несколько раз. Можно также просто пройтись - прогулка снижает уровень гормона стресса в
. Читать на unian.net
