Психотерапевт из Уфы дала рекомендации по борьбе с панической атакой

Порой повышенная тревожность может привести к возникновению панической атаки. Люди могут перепутать это состояние с сердечно-сосудистым заболеванием и вызвать скорую, хотя она в этом случае не сильно поможет.

Как справиться с приступом тревоги, рассказала психотерапевт Республиканского клинического психотерапевтического центра Асия Мавлиханова.  Паническая атака – это необоснованный страх смерти, повышенное вегетативное реагирование, которое проявляется в виде тахикардии, гипервентиляции лёгких, одышки. Чтобы побороть в себе это, нужно переключиться, например с помощью холодной воды или льда.

«Можно взять кусочек льда и поводить его по тёплым местам», – советует врач. Если паника хоть немного утихла, то это была паническая атака.  Также