Психологи рассказали о том, как бороться с депрессией после отпуска

Ведущие психологии и психиатры России рассказали о том, как преодолеть депрессию после отпуска и спокойно вернуться на работу. Об этом специалисты поведали изданию iReactor.

По мнению Светланы Костроминой, профессора факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета и доктора психологических наук, человеку нужно входить в рабочий ритм постепенно. Она отметила, что нужно начинать просыпаться раньше и составлять план на первую рабочую неделю.

«Выполнять рабочие задачи в первые дни постепенно, не наваливаться на все сразу», - добавила специалист.

Также эксперт подчеркнула, что масштаб послеотпускной депрессии связан с продолжительностью отдыха. Кроме того, на это также влияет усталость от предыдущего периода работы. По мнению Костроминой, мужчины и женщины в данной ситуации реагируют на происходящее по-разному.

«Если человек устал слишком сильно, а отпуск слишком короткий, очевидно, он не сумеет полноценно отдохнуть. И тут следует отметить, что мужчины и женщины подвержены этому в разной степени. Страдает больше тот, кто сильнее напряжен. Это также связано и с тем, как проходит отпуск», - пояснила эксперт.

По ее словам, в данном деле важен настрой: человек должен прийти в правильное эмоциональное состояние до того, как снова выйдет на работу. Здесь могут помочь звонки хорошим приятелям, встречи с друзьями, а также простые прогулки. Нужно расслабиться и постараться сильно не переживать.

«Но самое главное – любить свою работу. Тогда не будет никакой депрессии», - уверена доктор психологических наук.

Зураб Кекелидзе, главный внештатный психиатр Минздрава РФ, директор государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского, в беседе с журналистом iReactor поведал, что в таком вопросе важно, чтобы отдых был правильным. Например, если человек живет на Юге России, то ему нужно улетать от жары, а если отдыхает в Москве или севернее, то нужно делить отпуск, считает эксперт.

«Лето в Москве не очень холодное. Можно удлинять отпуск весной, когда еще холодно в Москве, а на юге уже тепло. И то же самое делать осенью», - подчеркивает специалист.

Кекелидзе также говорит о том, что важна разница между вариантами отдыха, например туристическими поездками и отдыхом, который спланирован самостоятельно.

«Обязательно надо понимать разницу между турпоездкой и отдыхом. Если это туротдых, то есть турпоездка – это не отдых. Я имею в виду, когда люд...