Психолог Хорс рассказал, как бороться с зависимостью от смартфона

Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как можно бороться с зависимостью от смартфона. Эксперт объяснил, как определить, что она есть и с чего нужно начинать. Изображение взято с: pixabay.com Психолог Михаил Хорс считает, что часто люди проводят много времени в гаджетах, не понимая, что это переросло в зависимость.

Чтобы увидеть, как ситуация выглядит на самом деле, можно составить список желаний и оценить, насколько смартфон необходим для их достижения. Например, если хочется сбросить лишний вес, нужно подумать, насколько препятствует или содействует этому времяпровождение в гаджете. Эксперт утверждает, что признание наличия зависимости – это первый шаг, так как это поможет принять, что контроль над положением уже потерян.

Дальше нужно установить приложение, которое подсчитает, как много времени человек проводит в смартфоне, в каких приложениях и на каких ресурсах. Специалист предлагает подсчитать, сколько на это уходит часов в год, а также вспомнить все незаконченные дела и цели, на которые это время можно потратить. Михаил Хорс уверен, что если человек в данных обстоятельствах действительно имеет какие-то желания, но выбирает смартфон, то его «тянет, как алкоголиков тянет к бутылке».

По мнению психолога, нужно не забывать, что телефон может приносить пользу, не стоит объявлять его врагом. Также очень важно понять, что избавиться от зависимости, будет трудно и для этого придётся преодолеть много препятствий. Необходимо принять эту мысль, чтобы быть готовым.