Прожить на 20 лет дольше легко: ученые назвали 8 способов увеличить продолжительность жизни

Согласно последним исследованиям, ваш билет в более долгую и здоровую жизнь может заключаться в этих 8 простых ежедневных привычках. Увеличения продолжительности жизни можно добиться гораздо проще, чем мы думаем, утверждает наука. Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Департамента по делам ветеранов и Медицинского колледжа Карле в Иллинойсе, соблюдение восьми простых здоровых привычек может увеличить срок вашей жизни более чем на два десятилетия, пишет Health.

Исследователи проанализировали образ жизни более 700 000 американских ветеранов и обнаружили, что те, кто придерживался всех восьми привычек, прожили значительно дольше, чем те, кто их не придерживался. К этим обыденным здоровым привычкам, по словам авторов, относятся: У тех, кто был физически активен, избегал опиоидной зависимости и воздерживался от курения, риск смерти в течение периода исследования был на 30-45% ниже. Это говорит о том, что такие привычки могут существенно повлиять на продолжительность жизни.

Кроме того, борьба со стрессом, отказ от употребления алкоголя, здоровое питание, полноценный сон и позитивные социальные отношения могут еще больше повысить шансы на долгую жизнь. Каждая из этих привычек связана со снижением риска смерти примерно на 20%. Новизна исследования заключается в комплексном подходе.

Вместо того чтобы сосредоточиться на отдельных факторах образа жизни, исследователи изучили, как сочетание различных привычек может повлиять на продолжительность жизни. Оказалось, что даже те, кто гораздо позже отказался от вредных привычек, все равно увеличивали продолжительность жизни, что говорит о том, что никогда не поздно изменить жизнь к лучшему. Последствия этих выводов весьма значительны и авторы собираются представить