Простая привычка, которая продлит жизнь и сохранит здоровье - исследование

Это упражнение уменьшает риски смерти от сердечно-сосудистых проблем.

Подъем по лестнице может значительно улучшить физическую форму, сжигая калории и укрепляя мышцы, но новый анализ показал, что это простое упражнение может также продлить жизнь.

Об этом пишет издание Health.

Ученые обнаружили связь между подъемом по лестнице и снижением риска смерти от любой причины. Исследователи также установили, что это упражнение может уменьшить вероятность сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт.

Ученые проанализировали девять исследований, в которых рассматривалась взаимосвязь между подъемом по лестнице и сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременной смертью. В исследованиях приняли участие 480 479 человек, которые были либо здоровы, либо уже перенесли инфаркт или страдали заболеваниями периферических артерий. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, и около 53% из них составляли женщины.

Команда исследователей обнаружила, что у людей, поднимавшихся по лестнице в качестве физической активности, риск смерти от любой причины был на 24% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Кроме того, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у них был на 39% ниже. Подъем по лестнице также снижал вероятность развития инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.

Почему подъем по лестнице полезен для здоровья

По мнению Таманны Сингх, доктора медицинских наук и содиректора Центра спортивной кардиологии в клинике Кливленда, главная польза упражнений заключается в их вертикальной нагрузке. В отличие от ходьбы по ровной поверхности, подъем по лестнице требует от тела борьбы с силой тяжести, что расходует в 9,6 раз больше энергии, чем сидение.

Софи Пэддок, доктор медицинских наук из Университета Восточной Англии и