Продаются в любом магазине: названы 6 продуктов для здоровья ваших суставов

Простая и гибкая диета может сыграть решающую роль в поддержании здоровья суставов и облегчении дискомфорта, связанного с проблемами суставов. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Хотя диета сама по себе не излечит такие заболевания, как артрит, включение определенных продуктов может помочь укрепить кости, поддержать иммунную систему и бороться с воспалением. Рыба. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, тунец и скумбрия, богата кислотами омега-3, известными своими противовоспалительными свойствами.

Рекомендуемое потребление: не менее 100 г порции рыбы не реже двух раз в неделю. Чеснок. Чеснок, представитель семейства луковых, содержит соединение под названием диаллилдисульфид.

Исследования показывают, что это соединение может замедлить прогрессирование остеоартрита и ограничить активность ферментов, повреждающих хрящ. Соевые бобы. Соевые бобы, особенно в виде тофу, содержат жирные кислоты омега-3 и полезны для людей с ревматоидным артритом.

Бобы эдамаме, еще один соевый продукт, содержат мало жира и много белка и клетчатки. Бобы. Бобовые, такие как красная и белая фасоль, фасоль пинто, богаты фолиевой кислотой, железом и калием.

Эти питательные вещества приносят пользу иммунной системе, сердцу и здоровью суставов. Цитрусовые. Апельсины, лаймы и грейпфруты являются отличными источниками витамина С, природного антиоксиданта, необходимого для роста, развития и восстановления тканей.

Правильное потребление витамина С поддерживает иммунную систему и помогает предотвратить воспаление. Брокколи. Брокколи богата сульфорафаном, который, по мнению исследователей, может предотвратить или замедлить прогрессирование остеоартрита.