Прием мелатонина поможет справиться со стрессом и улучшить сон

Здоровый сон зависит от уровня мелатонина в организме. При регулярном отходе ко сну в час-два ночи может образоваться дефицит этого вещества, поэтому важно восполнить его количество.

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, при каких условиях нужно повышать уровень мелатонина, сообщает радио Sputnik. Медик рассказал, что при бодрствования в ночное время у человека вместо мелатонина вырабатывается кортизол – гормон стресса.

Он нарушает ритм сна, и человек не может нормально засыпать. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно употреблять мелатонин в форме лекарств или биодобавки.

Но принимать его нужно только в том случае, если человек больше не ложится после двенадцати и соблюдает гигиену сна. Также важно перед сном не лазить в