Правильное питание: основные правила для новичков

Не стоит ждать понедельника. Правильное питание должно быть постоянным, а вот начать можно в любой день, передает 1K.инфо со ссілкой на Обозреватель.

Как сообщила в Telegram врач-диетолог Виктория Кляуз, съев сегодня килограмм чеснока, а завтра – торт, вы ничем себе не поможете. Как начать правильно питаться:Убрать еду, которая повреждает клетки, нагружает «защитные» системы – все те же «старые друзья» подсластители и транс-жиры.

Убираем колбасы, кондитерку, «разноцветные» йогурты, магазинное желе. А вот натуральные йогурты, наоборот, включаем в пищу.Ежедневно – источники витаминов: цитрусовые, яблоки, брокколи, капуста, цельно зерновые.Белок – это антитела, это молекулы-переносчики полезных веществ, это ферменты… Многие ограничивают порции