Правда ли, что кофе вредно пить сразу после пробуждения

Многие привыкли выпивать кофе сразу после подъема. Однако некоторые предполагают, что такое употребление напитка снижает его бодрящий эффект, поскольку утром уровень гормона стресса кортизола находится на пике.

Кортизол — это гормон, повышающий бдительность и концентрацию. Он также участвует в регулировании метаболизма, реакции иммунной системы и артериального давления.

Гормон следует ритму, характерному для вашего цикла сна и бодрствования: пик наступает через 30−45 минут после подъема, уровень медленно снижается в течение дня.

Таким образом, можно предположить, что если вы пьете кофе для того, чтобы взбодриться, лучше делать это не сразу после подъема, а ближе к позднему утру, когда уровень кортизола снижается.

Для большинства людей,