"Позволяйте себе открыто гневаться": Киевстар рассказал абонентам, как себя правильно вести

Крупнейший мобильный оператор Киевстар делится с украинцами полезными советами, которые могут помочь в кризисных ситуациях и даже спасти жизнь. На страничке компании в Facebook рассказали, как стабилизировать психологическое состояние во время пребывания в укрытии. В Киевстар советуют всем своим абонентам: В случае, если продуктов мало, выпивайте стакан воды за 15 минут до приема пищи, а ее пережевывайте 36 раз.

При отсутствии возможности двигаться, нужно поочередно прижимать к полу ступни и одновременно сжимать и разжимать кулаки. Дышать нужно глубоко и медленно. Если воды осталось мало, нужно полоскать ее рот на протяжении нескольких секунд перед тем, как проглотить ее.

При взрыве бомбы рядом и контузии нужно немедленно выдохнуть одним долгим звуком. Если это случилось с ребенком, нужно попросить его потруситься, словно собака, которая вышла из воды. В случае приступа клаустрофобии, который можно определить по широко открытым глазам и зрачкам, нужно глубоко и медленно дышать.

Прикасаться к человеку в этом состоянии не стоит. При панической атаке следует положить руки на лицо, чтобы подушечками ладоней касаться глаз и нежно массируйте их 15 секунд. Если паническая атака у кого-то рядом, следует взять человека за руки и вместе медленно дышать несколько минут.

Если сирена вызывает испуг, то можно напевать в это время какую-то мелодия, а ребенку можно выть, словно волчонок. Для того, чтобы справиться с тишиной и тьмой вокруг вас, можно обняться с другими людьми и раскачиваться вместе взад-вперед. Для того, чтобы побороть стресс, можно позволить себе открыто сердиться, но при этом нужно учитывать окружающих людей и не обидеть их.