Похудеть без фокусов и магических формул: здравый смысл в питании (АВС, Испания)

Отдавать предпочтение свежим сезонным овощам, избегать продуктов глубокой переработки, добавлять в блюда источник белка высокой биологической ценности и есть медленно — вот некоторые из ключей здорового питания.

Когда мы принимаем решение снизить вес или похудеть, нашей обычной реакцией чаще всего становится резко ограничить питание. Но в итоге этот способ приверженности не вызывает, поскольку обычно количество калорий уменьшают настолько, что со временем такой режим питания становится не выносимым. Как следствие от диеты отказываются, и со временем вес возвращается.

Диета на основе смузи или заменителей без потребления настоящих продуктов не только очень значительно опустошит ваш кошелек, но и никогда не приведет к идеальному весу, который