Почему перед сном хочется есть: названы основные причины позднего переедания

Вы думаете о балансе белков, жиров и углеводов в течение дня или хватаете, что под руку попадется? Позаботьтесь об этом заранее. В обеденный перерыв мы преимущественно ходим в одни и те же кафе, столовые, рестораны.

Можно сфотографировать меню и составить свой сбалансированный обед в разных вариациях. Идеально брать еду из дома – так вы точно будете уверены в калорийности, составе и качестве блюда, советует диетолог.

И еще Что есть вечером при похудении: 6 полезных продуктов на ужин Если вы ужинаете в 18 – 19 часов, а ложитесь спать в полночь, то неудивительно, что хотите перед сном съесть слона. Последний прием пищи должен быть за 1 – 2 часа до сна.

Старайтесь ужинать позже или запланируйте еще один перекус. Если он будет в рамках дефицита