Почему мы испытываем стресс во время публичных выступлений - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Кто виноват, что мы испытываем стресс во время публичных выступлений и что делать?

Ответ прост: виноваты гормоны.

Когда перед нами встает необходимость публично высказать свое мнение, защитить идею, представить проект на форуме, конференции или совещании, мы можем почувствовать волнение, тревогу, страх и даже ужас. Почему? 

Потому что мы предчувствуем опасность: а вдруг мысль, которую я воспроизведу, вызовет сопротивление, возражение? Вдруг она не понравится руководству, и я буду жестко осмеян при всех? Вдруг я ошибусь? Оговорюсь, ляпну что-то глупое? Я буду выглядеть смешным, нелепым.

Предчувствие опасности и осознание рисков не дает нам быть расслабленными и спокойными. Симпатическая нервная система в минуту опасности дает сигнал организму выделять адреналин, норадреналин и кортизол — гормоны стресса.

Ощущаем мы это так: зрачки расширяются, дыхание учащается, пищеварение замедляется, мышцы напрягаются, организм готовится дать отпор внешним неприятным обстоятельствам. Часто эту реакцию называют: «бей, беги, замри».

И ладно, если бы было можно отсидеться в уголке и ничего не говорить. Но, к сожалению, именно в этот момент суровый руководитель обращается к нам, и спрашивает: «А что вы думаете о вышесказанном?»  

В этот момент уже точно промолчать не удастся. А если еще в компании существует авторитарный стиль управления и у вас уже ранее был подобный негативный опыт публичного выступления — уровень волнения достигает максимума.

Чем дольше на вас смотрят все присутствующие, тем яснее вы ощущаете, как рубашка предательски стягивает вас из-за выступившего пота. 

Вы чувствуете, как ваши уши начинают гореть, щеки наливаются румянцем, в горле что-то першит, и вы не слышите собственного голоса. 

Как же в