Перевод стрелок: как перенастроить внутренние часы

Ночью с 25 на 26 марта Украина переходит на летнее время, сократив эти сутки на 1 час и изменив наш день: он будет начинаться раньше, а заканчиваться позже, что негативно влияет на биоритмы. Девять - многовато Самое плохое, что мы получаем от перехода на сезонное время, - это нарушение так называемого циркадного ритма. "Это наши внутренние биологические часы, которые регулируют суточный цикл биологических процессов.

Как показывают исследования и опыт, именно переход на летнее время может привести к сбою этого цикла и, соответственно, к проблемам со сном. Ведь этот ритм, физиологические функции организма, регулирует в зависимости от времени суток небольшой участок в промежуточном мозге - гипоталамус. Его работа зависит преимущественно от света, который человек воспринимает глазом и передает соответствующую информацию для того, чтобы корректировать уровень мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию суточного ритма", - объясняет руководитель общества защиты прав пациентов "Здоровье нации" Валентина Очеретенко.

При переходе на сезонное летнее время меняется световой режим: солнечный свет появляется раньше, поэтому большинство людей недосыпают необходимую норму. Это ухудшает настроение, внимание, память и состояние здоровья. Согласно данным Центра контроля и профилактики заболеваний США (CDC), нехватка сна связана с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии.