Переход на летнее время: как быстро адаптироваться и не подорвать здоровье

Постарайтесь в ближайшие дни избегать стрессов и чрезмерных нагрузок, прислушайтесь к своему организму.

Прошлой ночью жители Израиля перевели часы на летнее время. Таким образом, мы лишились часа сна, что, наверняка уже прочувствовали все, кому рано вставать на работу или учету. Однако медики предупреждают, что это далеко не главная проблема такого перехода, а потому важно в ближайшие дни поберечь свое здоровье.

Эксперты рассказали, как помочь своему организму максимально мягко воспринять "новое" время и быстро под него подстроиться.

Переход на летнее время, при котором стрелки переводятся на час вперед, начали проводить в XX веке с целью оптимизации электропотребления в рабочее время. Для экономики перевод стрелок можно считать плюсом (хоть и не таким очевидным, как в прошлом столетии). Но для здоровья это, мягко говоря, не очень благоприятно. Этот переход может нарушить циркадный ритм, который регулирует состояние организма в течение дня, что может привести к нарушениям сна. Качество сна, в свою очередь, влияет на работу гормональной системы и иммунитета.

Поэтому во время перехода на летнее время рекомендуется избегать стрессов и предпочесть пищу, богатую клетчаткой и белком. Важно ограничить потребление алкоголя, уменьшить употребление кофе и чая, особенно во второй половине дня. Вместо этого можно выпить теплое молоко или травяной настой.

Хорошим вариантом проведения дня перехода на летнее время будет прогулка за город или пребывание на свежем воздухе, что придаст энергии и поможет быстрее заснуть. Вечером можно послушать расслабляющую музыку или почитать книгу без острых сюжетов.

В первую неделю после перевода часов желательно каждый день ложиться спать на 10-15 минут раньше, чтобы восстановить баланс. Если