Переедание: как есть в меру и не чувствовать голода

Регулярное чрезмерное употребление пищи приводит к увеличению веса, а также к проблемам со здоровьем, пишет Flo. Читайте также Насколько здоровое питание уменьшает риск импотенции Переедание – это когда человек потребляет больше калорий, чем нужно для его организма.

Эти избыточные калории сохраняются в организме как жировая ткань. Если же вы употребляете нормированное количество калорий, то тело превращает их в энергию.

Министерство сельского хозяйства США отмечает, что от 2 до 2,5 тысяч калорий – это рекомендуемая суточная норма, чтобы поддерживать свой вес. Но при этом, некоторым женщинам требуется меньше калорий.

Для того, чтобы определить личную норму калорий, необходимо воспользоваться онлайн-калькулятором. Он вычислит количество