Паническая атака: как договориться со своими страхами

Туман в голове, сердце колотится, бросает то в жар, то в холод и кажется, что сейчас если не умрешь, то как минимум упадешь в обморок? 

Если это описание вам знакомо, значит, вы уже сталкивались с паническими атаками. Это, кстати, совершенно нормально: хотя бы раз в жизни они случаются, если верить статистике, у каждого третьего.

Панические атаки распространены так широко потому, что мы, как люди цивилизованные, научились подавлять в себе огромное количество переживаний и жить в постоянном стрессе. 

Наше тело на стресс привыкло реагировать тремя основными способами – драться, бежать или замирать, – но вряд ли вы станете драться с начальником на работе или сварливым пассажиром метро, который накричал на вас с утра. Таковы уж правила социума. 

Однако вегетативная нервная система к ним пока что не приспособилась. Стресс, пережитый во время неприятных ситуаций в течение дня, накапливается, и через какое-то время его количество становится критическим.

Со стороны кажется, что все хорошо – мы улыбаемся и живём обычной жизнью, –  но на самом деле все это время психика пытается совладать с происходящим, а напряжение прячется в мышцах тела. 

Попробуйте выпрямиться и расправить плечи. Получилось? Если все это время вы подсознательно втягивали голову в плечи, значит, ваше тело рефлекторно пыталось спрятаться от несуществующей опасности.

Человек устроен так, что у него есть две нервных системы: соматическая, которая отвечает за ощущения и сознательные движение, и вегетативная, которая отвечает за все, что мы не осознаем, но что позволяет организму работать. Именно ей мы и обязаны разнообразием переживаний во время панической атаки. 

Когда напряжения в организме накапливается слишком много, входящий в нее гипоталамус сигнализирует